Ønskeliste :-)

JULETID er ØNSKETID!

Så er det tid til jul, og i skal ro have en ønskeliste til jeres forældre så i kan ro meget mere og hurtigere ;-)


 1: Den dyre: Stroke Coach 1500 
2: Ro Trikot -> Skriv en mail til kruro gerne på facebook, så vil der blive bestilt!
3: Undertøj: I skal ønske jer varmt undertøj, gerne min. 2 sæt både lange underbukser og undertrøje. Og hvis jeres forældre er ekstra søde, så køber de det her! :-) http://www.godfrey.co.uk/index.php
4: Hos Godfrey kan der også købes en rigge jigger, hvilke i alle også skal have
5: Solbriller. Når vi kommer på vandet til foråret så er det vigtig i har solbriller da solen står lavt.
6: Digital ur der kan tåle vand! Dette vil blive et krav i har sådan et til næste sæson så i kan kører programmer.
7: Masser og masser at tæt træningstøj, jo mere jo bedre!!
8:Den vigtigste !!! Slik og kage til jeres trænere!!

U19 samling i Holstebro

Sølve og Jeg har været til U19 samling i weekenden her, og har fået til opgave at skrive dette
U19 samling i Holstebro
Af S og S

Vi sad i toget på vej til Holstebro med Magnus fra Lyngby roklub.
Da vi ankom til Holstebros hyggelige station, blev vi hentet af en roer fra Holstebro. Vi fik lækre sandwichers til aftensmad. Efter det fik vi et mini kursus om

styrketræning, af en elite træner der havde trænet med vægte i mange år. Derefter sendte trænerne os hen til efterskolen som vi skulle sove på, som var pænt svær at finde.
Vi skulle meget tidligt op næste dag for at spise lækker morgenmad og rigge både til. Efter det skulle vi på det lækre porno vand, i -6 grader... det var koldt og Sølve fik begyndende forfrysninger i fødderne. Efter første trænings pas spiste vi lækker frokost og chillede i sofaen til Ramasjang. Næste trænings pas blæste det en del op, men vi holdt humøret højt og tog på vandet i nu -9 grader. Vi nåede ind inden at de første 10 cm sne lagde sig. Det sneede uafbrudt de næste mange, mange timer...

 

 

 

 Søndag skulle vi meget, meget tidligt op for at rydde op i klasselokalet hvor vi havde sovet, sammen med en tredje Sebastian og to Anders’. Vi kørte til roklubben, spiste morgenmad, og tog på vandet som dog var udsat i to timer på grund af is på søen, som først skulle smelte i den dejlige morgen sol. Da vi endelig kom ud, var vandet skønt, men dog var der stadig store isflager, der flød rundt i vandet. Senere fik vi et lift til stationen af Lyngbys cool ungdoms træner, vi fik byttet vores billetter til et tog 3 timer før planlagt.
Nu er vi på vej hjem i toget fra en dejlig weekend med dejlige mennesker, god mad og godt vand, sne og frost. Magnus er stadig med i toget og vi sidder og spiser slik.

:D Mange ro hilsner fra S & S og lidt fra Magnus...

Power Weekend

Vintersæsonens første powerweekend afholdes i næste weekend.

Program

Lørdag 
09:00 Møde og omklædning
10:00 Træning
12:30 Frokost
13:30 Gennemgang af træningsprogrammer for sæsonen
15:30 Træning
18:30 Aftensmad
19:30 Hygge/video/spil mm.

Søndag
07:00 Morgenmad
09:00 Træning
12:00 Frokost
13:00 Oprydning og informationer

HUSK træningstøj, luftmadras, sovepose, PC/Video
Træning vil være på vand eller i ergometer
Vintertilladelse er obligatorisk for roere på vandet!!
Tilmeldingsfrist onsdag kl 20:00

Junior PowerWeekend 
Junior PowerWeekend - statistik

Forældrehjælp er nødvendig til frokoster og aftensmåltid.
Forældrehjælp til Junior PowerWeekend 
Forældrehjælp til Junior PowerWeekend - statistik

Spørgsmål? kontakt
Morten Espersen 30264824/espersen@post10.tele.dk

Vintertilladelse finder i her: http://bagsvaerdroklub.dk/upl_files/gruppe1_-_vintertilladelse_2012-2013270912.doc

Træningsprogram + Træning hver onsdag

 Hej Alle

Så er der kommet nyt træningsprogram, som starter allerede i morgen!

Der er også træning hver onsdag kl 16:30 for de seriøse af jer! Træneren er Nicolaj!

Over and out
 
Træningsprogram

Euroslide

Hej alle.

Snart er der det første indendørsstævne, her er lidt info omkring stævnet.

Stævnet finder som sædvanligt sted i Gladsaxe Sportshal, hvor der er gratis entré for alle. Så medbring bare venner og hele familien, der på den måde kan opleve jer og roning, når det er bedst. Al konkurrence og præmieoverrækkelse finder sted i Gladsaxe Sportshal.

Euro Slide Open er en spændende event hvor roere udfordres til at ro sammen som hold i Concept 2 romaskiner ved hjælp af Concept 2 slides. Det er en fremragende måde at styrke og vedligeholde samroning og teamwork gennem vintersæsonen.

Samtidig er Euro Slide Open en underholdende event for alle tilskuere, inklusiv familie og venner, som kan komme helt tæt på atleterne i aktion.

Euro Slide Open har konkurrencer i 2-, 4- og 8-slides for junior C/D (500m), junior A/B (1000m), senior (1000m) og masters (1000m). For alle klasser er 8-slide kun 500 meter. Ingen indledende heats, kun finaler og heats, med C2 Euro Slide Open handicap i forhold til alder og vægt.

Husk at alle deltagere på et hold skal være ens påklædt, som var det en udendørs regatta. Desuden skal alle deltagere indvejes senest en time før deres første løb. Indvejning kan foretages fra kl. 10.

Se mere om eventen og regler på  www.EuroSlideOpen.dk

Vinterinfo

Hej alle

Vi nærmer os vintersæsonen, og vi skifter derfor mellem at ro inde og ude. Når vejret er til det, tager vi ud, men i kan sagtens forvente at træne en del mere indenfor.

Når vi nu starter indendørssæsonen, så husk at have 2 t-shirts med til træning, i kommer til at svede en del til træningen, og det er derfor vigtig at have en tør at tage på til når i styrketræner og strækker ud.

Og nu endnu en ekstra god nyhed! Selveste vores kaproningschef vil gerne arrangere et ekstra træningspas hver mandag kl 16-1700, hvorefter i kan tage ned og træne gymnastik sammen med Rasmus. I er alle velkommende til at træne med, det er dog et krav at i tager træningen her seriøst, og giver den max gas ;-)

Pas på hvis i vinterbader ;-)

Tobias ved Baltik Cup

Tobias er kommet hjem fra Baltik Cup i Polen

Tobias Mortensen har i denne weekend været i Polen for at dyste mod de andre Nordiske og baltiske lande om at være de bedste. De andre nationer var dog lidt hurtigere end forventet, og Tobias fik dermed en anden plads i B-Finalen i JM2X sammen med sin romakker fra Furesø.

Tobias har dog haft en rigtig god tur, og vil senere komme med et indlæg her på siden omkring forløbet! :-)

Resultaterne kan ses her: http://www.balticcup.kwgoplokruszwica.pl/results.html og der kan læses mere om selve stævnet på U18 landsholdets hjemmeside her: https://www.facebook.com/pages/Ungdomslandsholdene-i-roning/171326289613603

HJÆLP!

 September 2012

                        Kære ungdomsroere og forældre!

KR har brug for JER! I har brug for KR!
To lørdage er der brug for JERES indsats i KR.

Det drejer sig om lørdag d. 13.10 hvor der er

                          Copenhagen Habour Race.

I skal hjælpe til i kiosken med at sælge sandwich, kage, te,

kaffe og chilli con carne. ( Måske skal nogen af jer ro,

 men bagefter kan I hjælpe)

Husk også, at der lørdag d. 10.11 er loppemarked i KR,

som I skal hjælpe til med. Begge dage går overskuddet til

Ungdomsafdelingen.

Sæt datoerne af og giv besked til på kalenderen samt Anne på facebook!

Venlig hilsen

Anne Munck
---------------------------------------------------------------------------------

Til KRs Ungdomsafdelings forældre!

Kom og støt ungdomsafdelingen og KR!

Vi har brug for jeres hjælp:
                          lørdag d. 13.10 og lørdag d. 10.11.

Til Copenhagen Habour Race har vi brug for voksne

hjælpere i kiosken.

Til loppemarkedet har vi brug for voksne hjælpere til salg.

Begge dage er to-tre timers indsats en stor hjælp.

Overskuddet går til til Ungdomsafdelingens

arbejde!

 
Sæt datoerne af og giv mig besked enten på KRUro/ facebook

eller skriv til annemunck @ ofir.dk

Venlig hilsen Anne Munck

Træningstøj

Ved godt at i bliver spammet lidt her for tiden, men handler jo hele tiden at holde liv i bloggen ;-)

Jeg tænker at det er ved at være på tide at vi får noget KR-URO merchandise, tænker at vi som det mindste skal have en KR-URO hættetrøje og T-shirt.

Jeg er ikke verdens bedste designer, og laver derfor en konkurrence!

Den der designer den sejeste T-Shirt/Hættetrøje vinder en pakke flødeboller og halv liter kakoamælk.

I kan designe dem her! http://www.spreadshirt.dk/lav-din-egen-t-shirt-C59 

Få så meget design ud af så få print som muligt, så de bliver billigere.

Når i har fundet det rigtige design, så tryk på det lille facebook logo i højre hjørne, og derefter ud fra share, der vælger i en vens væg, og så vælger i KR URO!

PowerWeekender i Bagsværd

Hej alle

Tak for en rigtig fed træning i dag (tirsdag), i var sku alle ret seje ;-)

Som i kan se, så er i blevet inviteret med til en masse træningsweekender i Bagsværd. Bagsværd Roklub er det man kalder for et kraftcenter, de har derfor det overordnede ansvar for at tage imod de roere fra de Københavnske klubber der gerne vil træne noget mere, og prøve at ro på Bagsværd Sø. Der vil derfor være roere fra Lyngby, KR, Kvik, DSR, Roskilde samt andre.

PowerWeekenderne er derfor lidt ligesom vinderskolen i Holstebro, blot fordelt over et par weekender i stedet for en hel uge.

Programmet for en PowerWeekend er normalt med svømning fredag i Gladsaxe, overnatning i Bagsværd Roklub, to gange træning både lørdag og søndag. Men en masse hygge ind i mellem. Tidligere har roere såsom Eskild Ebbesen og andre OL roere.

PowerWeekenderne var noget af det der fik mig til at starte min kaproningskarriere, og jeg vil derfor give mine varmeste anbefalinger til at i alle deltager i disse arrangementer.

I har alle forbedret rigtig meget gennem denne rosæson, så hvis i giver den gas over vinteren og kommer fast til træningen og deltager i træningssamlingerne samt stævnerne, så er jeg sikker på at i nok kommer til at ro rigtig stærk til næste år.

Så tjek lige jeres kalender igen, og skriv ind på kalenderen via dette link.

Har i generalle spørgsmål så skriv dem gerne på Facebook væggen så de andre kan se svaret, og har i et specifikt spørgsmål, så send en personlig henvendelse på Facebook.

Og så skal i ikke snydes for video/billede på dette indlæg. Nedenstående video giver MAX motivation!

Mvh

Mathias :-)

Mandagstræning

Før mandagstræning                               Efter mandagstræning

I har efterspurgt det, og nu kommer det! Der kommer nu et ekstra træningspas om ugen.. Dette bliver hver mandag kl. 17:00.

Træningen bliver en Cross-Fit lignende træning, og vil derfor være indendørs træning, i hockey salen.

Rasmus

Det er Rasmus Svartengren der vil stå for at i får en hård og god træning.

OBS! Dette er vigtigt, møder i op til denne træning, er det vigtigt at i alle tager den meget seriøst, da den ellers ikke vil blive så god som muligt, og nok vil ødelægge dette for de andre der prøver at være med til træningen.

Sådan skal i ikke ro

Sådan her skal i IKKE ro! :-)

Indendørs

Så begynder vejret at blive mindre godt, så i skal huske både at have tøj med til både at kunne træne inde og ude. Tag eventuelt og lig noget ekstra tøj i jeres skab.

Det er derfor også ekstra vigtigt at i nu husker skiftetøj, til hvis i nu skulle falde i havnen.

Foto fra DM 2012

Den gode fotograf Oliver Blach, har været så venlig at få taget nogle billeder til DM, disse kan ses her: http://yngstemand.dk/webalbum/index.php/DM-2012-Bagsv-rd-S

Så tag et kig og se om du kan finde dig selv der inde :-)

Vintersæson 2012-13

Vintersæson 2012-2013

Så er der også nyt omkring vintersæsonen:
13- oktober  Copenhagen Habourrace i KR
10- november Loppemarked i KR
17-18 november: Power Weekend i Bagsværd Roklub
24 november: Slide Roergometer stævne Gladsaxe Sportshal
15-16 december: Power Weekend i Bagsværd Roklub
11-13 januar: Power Weekend i Bagsværd Roklub
26 januar: DM i Roergometer Gladsaxe Sportshal
8-10 marts: Power Weeknend og Ergometer Cup

Husk at sætte kryds i kalenderen disse dage og kryd af i Doodle her: 

http://doodle.com/ved2rzydk3trg5ee