HJÆLP!

 September 2012

                        Kære ungdomsroere og forældre!

KR har brug for JER! I har brug for KR!
To lørdage er der brug for JERES indsats i KR.

Det drejer sig om lørdag d. 13.10 hvor der er

                          Copenhagen Habour Race.

I skal hjælpe til i kiosken med at sælge sandwich, kage, te,

kaffe og chilli con carne. ( Måske skal nogen af jer ro,

 men bagefter kan I hjælpe)

Husk også, at der lørdag d. 10.11 er loppemarked i KR,

som I skal hjælpe til med. Begge dage går overskuddet til

Ungdomsafdelingen.

Sæt datoerne af og giv besked til på kalenderen samt Anne på facebook!

Venlig hilsen

Anne Munck
---------------------------------------------------------------------------------

Til KRs Ungdomsafdelings forældre!

Kom og støt ungdomsafdelingen og KR!

Vi har brug for jeres hjælp:
                          lørdag d. 13.10 og lørdag d. 10.11.

Til Copenhagen Habour Race har vi brug for voksne

hjælpere i kiosken.

Til loppemarkedet har vi brug for voksne hjælpere til salg.

Begge dage er to-tre timers indsats en stor hjælp.

Overskuddet går til til Ungdomsafdelingens

arbejde!

 
Sæt datoerne af og giv mig besked enten på KRUro/ facebook

eller skriv til annemunck @ ofir.dk

Venlig hilsen Anne Munck

Træningstøj

Ved godt at i bliver spammet lidt her for tiden, men handler jo hele tiden at holde liv i bloggen ;-)

Jeg tænker at det er ved at være på tide at vi får noget KR-URO merchandise, tænker at vi som det mindste skal have en KR-URO hættetrøje og T-shirt.

Jeg er ikke verdens bedste designer, og laver derfor en konkurrence!

Den der designer den sejeste T-Shirt/Hættetrøje vinder en pakke flødeboller og halv liter kakoamælk.

I kan designe dem her! http://www.spreadshirt.dk/lav-din-egen-t-shirt-C59 

Få så meget design ud af så få print som muligt, så de bliver billigere.

Når i har fundet det rigtige design, så tryk på det lille facebook logo i højre hjørne, og derefter ud fra share, der vælger i en vens væg, og så vælger i KR URO!

PowerWeekender i Bagsværd

Hej alle

Tak for en rigtig fed træning i dag (tirsdag), i var sku alle ret seje ;-)

Som i kan se, så er i blevet inviteret med til en masse træningsweekender i Bagsværd. Bagsværd Roklub er det man kalder for et kraftcenter, de har derfor det overordnede ansvar for at tage imod de roere fra de Københavnske klubber der gerne vil træne noget mere, og prøve at ro på Bagsværd Sø. Der vil derfor være roere fra Lyngby, KR, Kvik, DSR, Roskilde samt andre.

PowerWeekenderne er derfor lidt ligesom vinderskolen i Holstebro, blot fordelt over et par weekender i stedet for en hel uge.

Programmet for en PowerWeekend er normalt med svømning fredag i Gladsaxe, overnatning i Bagsværd Roklub, to gange træning både lørdag og søndag. Men en masse hygge ind i mellem. Tidligere har roere såsom Eskild Ebbesen og andre OL roere.

PowerWeekenderne var noget af det der fik mig til at starte min kaproningskarriere, og jeg vil derfor give mine varmeste anbefalinger til at i alle deltager i disse arrangementer.

I har alle forbedret rigtig meget gennem denne rosæson, så hvis i giver den gas over vinteren og kommer fast til træningen og deltager i træningssamlingerne samt stævnerne, så er jeg sikker på at i nok kommer til at ro rigtig stærk til næste år.

Så tjek lige jeres kalender igen, og skriv ind på kalenderen via dette link.

Har i generalle spørgsmål så skriv dem gerne på Facebook væggen så de andre kan se svaret, og har i et specifikt spørgsmål, så send en personlig henvendelse på Facebook.

Og så skal i ikke snydes for video/billede på dette indlæg. Nedenstående video giver MAX motivation!

Mvh

Mathias :-)

Mandagstræning

Før mandagstræning                               Efter mandagstræning

I har efterspurgt det, og nu kommer det! Der kommer nu et ekstra træningspas om ugen.. Dette bliver hver mandag kl. 17:00.

Træningen bliver en Cross-Fit lignende træning, og vil derfor være indendørs træning, i hockey salen.

Rasmus

Det er Rasmus Svartengren der vil stå for at i får en hård og god træning.

OBS! Dette er vigtigt, møder i op til denne træning, er det vigtigt at i alle tager den meget seriøst, da den ellers ikke vil blive så god som muligt, og nok vil ødelægge dette for de andre der prøver at være med til træningen.

Sådan skal i ikke ro

Sådan her skal i IKKE ro! :-)

Indendørs

Så begynder vejret at blive mindre godt, så i skal huske både at have tøj med til både at kunne træne inde og ude. Tag eventuelt og lig noget ekstra tøj i jeres skab.

Det er derfor også ekstra vigtigt at i nu husker skiftetøj, til hvis i nu skulle falde i havnen.

Foto fra DM 2012

Den gode fotograf Oliver Blach, har været så venlig at få taget nogle billeder til DM, disse kan ses her: http://yngstemand.dk/webalbum/index.php/DM-2012-Bagsv-rd-S

Så tag et kig og se om du kan finde dig selv der inde :-)

Vintersæson 2012-13

Vintersæson 2012-2013

Så er der også nyt omkring vintersæsonen:
13- oktober  Copenhagen Habourrace i KR
10- november Loppemarked i KR
17-18 november: Power Weekend i Bagsværd Roklub
24 november: Slide Roergometer stævne Gladsaxe Sportshal
15-16 december: Power Weekend i Bagsværd Roklub
11-13 januar: Power Weekend i Bagsværd Roklub
26 januar: DM i Roergometer Gladsaxe Sportshal
8-10 marts: Power Weeknend og Ergometer Cup

Husk at sætte kryds i kalenderen disse dage og kryd af i Doodle her: 

http://doodle.com/ved2rzydk3trg5ee